今日から スピードアップ 8㌔ から9㌔へ 8㌔だと 歩いているのと 変わらんじゃん! と 言われる 9㌔にしたら とても つらい で 連続1㌔を 400走り 200歩き 400走るにした 記録は 1分ちじまったぐらい
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